Stell dir vor, du bist im Wald an einem bezaubernden Ort deiner Wahl, vielleicht auf einer lichtdurchfluteten Lichtung. Der Boden ist mit grünem Moos bedeckt, kleine Vögel picken fröhlich herum und zwitschern in den Baumkronen. Du kannst ihre Freude förmlich spüren.

Wenn du magst, zieh deine Schuhe und Strümpfe aus und spüre mit nackten Füßen achtsam das erfrischende Moos unter dir. In der Ferne hörst du ein leises Gluckern und Gurgeln – ein kleiner Bach fließt dahin und lädt dich ein, ihm zu folgen.

Lausche dem beruhigenden Plätschern des Bächleins, das dich einlädt, einen Moment entspannt innezuhalten. Setz dich oder leg dich hin, finde Gemütlichkeit und lausche dem sanften Rauschen des Wassers.

Schließe nun behutsam deine Augen und genieße 11 Minuten Meditation am Wasser. Tauche ein in die friedliche Atmosphäre, spüre den Fluss deiner Gedanken und lass dich von der Gelassenheit des Wassers inspirieren.